ダイビングしたいのにボールを見送ってしまうＧＫへ！＠ＧＫ自主練会

ステップすることでセービングの飛距離を伸ばすことができる。

そもそも、それが間違いだった。

ステップを踏むことでダイビングができない場合がある。

ステップに頼らず、ダイビングの技術を確実にマスターしよう。

こんにちは、Atsuyaです。

今回は２０１９年１２月２１日に行ったGK自主練会のトレーニング内容についてブログを書いていきます。

トレーニングのテーマは「ワンステップダイビング」です。

こちらがトレーニングの概要です。👇

トレーニング

フリスビーでダイビング
体を伸ばし切るダイビング基礎
手で投げたボールに対してダイビング
ステップを踏み、投げられたボールに対してダイビング
蹴られたボールに対してダイビング

では、トレーニングの内容を具体的に解説しています。

＊W-upでは、正面キャッチやグラウンダーのキャッチング、ローリングダウンなどGKの基礎的なトレーニングをW-upとして行いました。

フリスビーでダイビング

まず初めにフリスビーを使ってダイビングを行いました。

なぜフリスビーを使うのか。

それは体を伸びる感覚を理解するためです。

フリスビーをキャッチする時は基本片手です。

さらにフリスビーをキャッチする瞬間にフリスビーが手元から離れる感覚になるので、

より体を伸ばすことができます。

エアロビースーパーディスクブルー

体を伸ばし切るダイビング基礎

コーチがバウンドさせたボールに対してダイビングしました。

ここで意識したことはゴールの幅です。

大人用のゴールで考えましょう。

ゴールの横幅は７．３２mです。

それを半分にすると３．６６m。

１７０cm以上あるGKならワンステップダイビング、

もしくは1歩サイドステップを踏んでワンステップダイビングすることでゴールの中心からポストまで届くことができます。

なのでステップを踏んでセービングの距離を誤魔化すのではなく、

しっかりとダイビングをしてボールを奪うことを意識しました。

手で投げたボールに対してダイビング

次にインサイドで巻いてくる、又は逃げるボールを想定したダイビングを行いました。

このトレーニングでもワンステップダイビングで体を伸ばし切るように意識します。

また逆足からの体重移動を意識してダイビングを行うことが大事です。

ボールを投げる側はボールをGKに見せるように投げることでゴールから逃げるボール、

GKにボールを隠すように投げることで、ゴールに向かって巻いてくるボールをGKは想定できます。

また指導者側のコツとして、

GKのタイミングを合わせるためにコーチがボールをワンバウンドさせてから投げることが大事です。

ステップを踏み投げられたボールに対してダイビング

最初にフリスビーで行ったダイビングＴｒのボールバージョンです。

次に行うトレーニングでは、蹴られたボールに対してダイビングを行います。

その準備段階としてこのトレーニングを行いました。

まっすぐボールへアプローチすることを意識しました。

ボールより上からアプローチしてしまうとその分、ボールに触れるまでに時間がかかってしまいます。

ポイントは頭からボールに向かうイメージです。

頭は体の中でも特に重たい部分です。

したがって頭からボールにアプローチするイメージを持つことで、

無駄なくダイビングができるでしょう。

蹴られたボールに対してダイビング

最後に蹴られたボールに対してダイビングを行いました。

ここでは蹴られたボールに対してワンステップでダイビングをするのか、

ステップを踏みダイビングをするのかの判断を意識してトレーニングを行いました。

ステップを踏む時に意識することは大きなステップを踏まないことです。

先ほども書きましたが、１歩ステップを踏むことでセービングの距離は稼げるかもしれません。

しかし、ステップを踏むことによりダイビングができないという可能性もあります。

したがってステップをあえて小さくする事で適切なダイビングを行うことができます。

僕の場合は３０cmだけステップを踏むことを意識しました。

まとめ

今回は「ダイビング」をテーマに自主練を行いました。

自主練のまとめです👇

フリスビーを使って体が伸びる感覚を理解する（導入）
ゴールの幅を理解し、ワンステップダイビングできる距離を理解する
逆足からの体重移動を意識する
上からではなく直線でボールへアプローチする
大きなステップを踏まないこと

ステップからのダイビングは必要です。

しかしステップを踏むことでダイビングができなくなる可能性があるので気をつけましょう！

今回の自主練の内容は僕が尊敬しているGKコーチの方にトレーニングのオーガナイズを任せました。

GKコーチとしての新しい学びも多くありました。

また選手として僕自身が上手くなった気がします。

自主練会では選手だけではなく、GKコーチの方にも来て頂けたら嬉しいです。

もちろん選手としてトレーニングしても構いません。(笑)

今回は４名の方が初めてＧＫ自主練会に参加してくれました。

合計６人のＧＫが参加したので、ＧＫ自主練会を前半と後半で分けました。

前半のブログはこちらです👇

適切な技術と判断がチームのピンチを救う！～インナーダイビングと１ｖｓ１～＠GK自主練会

今回のブログでは、ＧＫ自主練会の後半を書いていきました。

参加してくれた方々、本当にありがとうございました。

GK練習はボールやマーカーなどのトレーニング用具が必要ですが、

GKの仲間も必要です。

自主練会に参加したい！GKのレベルをもっと向上させたいという選手がいましたら

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基本的に土曜日に都内の公園で行っています！！！

最後までご覧いただきありがとうございました。

今回使用したフリスビーのリンクです👇

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