こんにちは、Atsuyaです。
今回のブログでは「大学生アスリートに読んでほしい科学雑誌」というテーマでブログを書いていきたいと思います。
結論から申し上げると、『Newton(ニュートン)』という科学雑誌です。
本日の概要はこちらです。
- Newtonをお勧めする理由
- 大学生アスリートに読んでほしい価格の２倍以上の価値のあるNewton８月号
- まとめ
こちらの流れに沿ってブログを書いていきたいと思います。
この雑誌をお勧めする理由は３つあります。
Newtonをお勧めする理由
- 信憑性が高い
- 簡潔明瞭に書かれている
- 安価である
先日以下のようなツイートをしました。👇
睡眠に関する本は世の中に沢山あるけど…
大規模なアンケートや多くの論文（メタアナリシスはない）から科学的根拠をもとに理想的な睡眠術や記憶術がわかりやすく書いてありました。
これで990円はかなり安い。自分のクロノタイプを正確に知りたいと思いました。#Newton
信憑性が高い
科学的な雑誌なので、大規模なアンケートや論文などをもとに、 Newton(ニュートン) 2019年 08 月号 [雑誌] では、理想的な睡眠術や記憶術について書いてありました。
また、雑誌なので最新の研究から引用されている部分もあるので、本では得ることのできない情報もたくさん書いてあります。
簡潔明瞭に書かれている
図解付きで専門家でなくても、わかりやすく書かれているのが特徴です。僕の専門はスポーツマネジメントなのですが、理系の知識をわかりやすく得ることが出来ました。
さらに一項目、多くても４ページぐらいなので時間がなくても、目次を見て読みたい部分から読んでも内容を理解できます。
安価である
ここまで科学的な知識がわかりやすく書いてあって、なおかつ最新の研究を扱っているのに、９９０円（税抜き）はかなりお得だと思います。
専門書となると４０００円以上する本もあります。さらにわかりにくい可能性もあります。
たまに、読んでみたら科学的根拠もない、ただの自己啓発本みたいな本もあるので本選びには注意してください。
大学生アスリートに読んでほしい価格の２倍以上の価値のあるNewton８月号
最近購入した８月号のお勧めしたい点について書いていきたいと思います。
☝先日購入しました。
８月号は睡眠についてわかりやすく、専門的に書かれています。
この８月号、ぜひ部活をしている大学生に読んでもらいたいです！
その理由は３つあります。
- 理想的な仮眠の取り方が書いてある
- 食事と睡眠について書いてある
- 快眠方法が書いてある
理想的な仮眠の取り方が書いてある
大学生で部活動（クラブ活動）と勉強を両立させることは非常に難しいです。さらに家庭の事情でアルバイトもしなければならない学生は本当に大変です。
部活をしている大学生でやりがちなのは、部活のある日の睡眠時間は５，６時間程度、オフの日に１０時間ぐらい（昼間まで）寝る人が多いと思います。
この睡眠の方法は一番やってはいけない方法ですね。
この雑誌のある記事によると、寝不足の人も長く眠りすぎる人、両方とも死亡率が高くなるという研究がありました。
そして、ただ死亡率が高くなるということだけではなく、適切な仮眠の方法も解説しています。
食事と睡眠について書いてある
部活をしている、特にスポーツをしている大学生アスリートにとって食事はとても重要です。高校生の時よりお金を持つようになり、お酒も飲めるようになります。
つまり大学生は自己コントロール能力が必要になります。
そして睡眠不足になると自己コントロール能力が低下します。
この雑誌の記事にも、太っている人は寝不足という研究結果がありました。
詳しく書くと、雑誌のコピペになってしますので省略しますが、寝不足だと食欲を増進させるホルモンが増えるそうです。
原因はもう一つありますが、知りたい方は是非買ってみてください！
快眠方法が書いてある
この雑誌には快眠に必要な３つの条件や就寝直前のお風呂の入り方などが書いてあります。
また、なぜ寝る前にスマホの光（ブルーライト）を浴びてはいけないのかなどの理由も詳しく書いてあります。具体的に何時間前からスマホを見てはいけないのか理解できます。
この一冊で快眠マスターになれるかもしれません。
まとめ
大学生アスリートにお勧めしたいと書いてきましたが、もちろん研究で忙しい大学生や高校生にも読んでほしいです。
人生の３分の１を睡眠に費やしています。その時間を有意義な時間にしなかったら有意義な人生は送れないと思います。
まずは睡眠時間を確保することから始めてみてはいかがですか。
最後に僕のお勧めの『Newton』のリンクを貼っておきます。
興味のある分野だけでも是非ご覧ください。
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