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GKにしか理解できないキャッチングの極意

投稿日:

 

よくあのボールキャッチできるよな・・・

GKの技術はGKにしかわからないことがある。

 

ナイスキーパー」より「ナイスキャッチ」と言われたい。(笑)

こんにちは、Atsuyaです。

本日は「GKにしか理解できないキャッチングの極意」というテーマでブログを書いていきたいと思います。

先日以下のようなツイートをしました👇

キャッチング
・手を前に置く(自然と前傾姿勢になる)
・足を肩幅に開く
・脇を開き過ぎない
・足は常に動くように
・お腹のあたりから手を出す(ボールを挟まない)
・ボールを手にはめるイメージ
・はまったら指でボールを掴む

キャッチングの要素をまとめたツイートです。

さらにこれらを深堀していき、3つのセクションで解説したいと思います。

本日の概要はこちらです👇

  • キャッチング上半身編
  • キャッチング下半身編
  • 正面キャッチの蹴り方

では、上記のことを深堀していきます。

キャッチング上半身編

キャッチングをするときに上半身で意識することは3つあります。

  • 構え方
  • 手の出し方
  • ボールのつかみ方

☑構え方

構え方はボールとの距離感シュートに対するアングル、さらにはGKコーチの考え方よって変わることがありますが、基本的には足は肩幅に開きます。

あまりに足を開きすぎると移動しずらくなってしまうので、肩幅ぐらいが丁度いいでしょう。

そして重心は前に持ってきた方がいいですが、無理やり前かがみにしなくても大丈夫です。

理由は以下のツイートで示しました👇

構えについて

構えの時に重心を前にしたほうがいいって言われるけど、手を体の前に置いておけば自然と前傾姿勢になりボールに強くアプローチができる。

上記のツイートの通り、重心を前にしなくても、手を体の前に置いておけば自然と重心が前になります。

なので手は前に置きましょう。


☑手の出し方

ボールを挟みにいく」手の出し方は絶対にしてはいけません。

キャッチミスが起こります。

近年では、ボールスピードが格段に上がってきています。

正面から来たボールに対して、手をボールの側面からアプローチするのは危険です。

普通に考えてキャッチミスが起こります。

そんなこと言っても挟んでしまうよ……

そうならないために、構え方が大事になります。

手を体の前に置いておくだけです。

そうすれば、自然とボールを正面から迎えにいけます。

手を横に置くとどうしても横からアプローチしてしまいます。

そのためキャッチミスが起こります。

もちろん、GKは常にポジションを移動しなければなりません。

手を体の前に置いて移動すると速く動けません。

移動するときは手の位置を変えて構いません。

しかし、ボールは蹴られる直前に手を体の前に置く癖をつけましょう。

プレジャンプの時に手を体の前に持ってくるイメージですね。

そして脇と肘が開きすぎないようにしましょう。

一直線のイメージでボールへアプローチしないと充分に力が伝わりません。

肩、肘、手首、指を使ってボールをキャッチしましょう。


☑ボールのつかみ方

キャッチングではボールを手にはめるようにキャッチングしろ!っていう人もいます。

僕の中では半分正解で半分間違っていると思います。

手にはめるようにしてボールをキャッチした後、ボールを指でしっかり掴むことが大切です。

手が小さいGKなら、なおさら指と指の間を大きく開いてボールをはめてから掴みましょう。

さらに6月に以下のようなツイートをしました👇

キャッチングについて
手首や肘でボールを吸収するのはもちろん、最後のボールを「掴む」ことが重要。
ただ手首や肘だけで吸収してたら強いボールはキャッチできない。
キーパーグローブの指の部分が削れることが理想。

ちなみに、以下の写真が僕のグローブです。

僕はキャッチングの時に、親指、中指、小指でボールをつかむことを意識しているのでその部分のパームが削れてしまいます。

どの指に力を入れるかは個人差があると思うので、

キャッチングの練習をするときは指を意識して行いましょう。

そして指でボールをつかんだ後はボールを胸の位置まで持っていきましょう。

ちなみに、僕は写真でもわかる通り、リペアユーザーです。

リペアを使くことでグローブがかなり長持ちするので是非使ってみてください。

ちなみに、このグローブは2年半前ぐらいに購入しました。

以下に僕が使っているリペアのリンク張っておきます。

ウール(uhlsport) ウール GKグラブ リペア

まとめ

  • 足は肩幅
  • 重心はまっすぐで手を前に置く(自然と前傾になる)
  • 手にボールをはめてから掴む
  • 脇、肘は開きすぎない
  • 最後、胸に持ってくる

キャッチング下半身編

キャッチングの時に、下半身で意識することは「構え方(つま先の向き)」です。

構え方(つま先の向き)

先ほども述べた通り、構えの時の足の幅は肩幅ぐらいです。

もう一つだけ意識してほしいことがあります。

それはつま先の向きです。

以下の動画をご覧ください。

https://youtu.be/MR0ri6l-284

つま先の方向を見てほしいのですが…少し外に開いてますよね。

つま先がボールの方向に向いてないので

勢いのあるボールに対して、適切にアプローチできていません。

ボールを受けるときに、踵がつま先より内側、

つまりガニ股の姿勢だとボールをキャッチする瞬間に

踵に重心がなってしまいます。

そのためキャッチミスが起こります。

膝とつま先は同じ方向を向け、ボールに対して正対することが大事です。

彼もその場で正面キャッチするときはできていました。

しかし、ステップを入れるとどうしても形が崩れてしまいます。

これは余程細かいところまで意識していないとできないです。

なので普段の練習からつま先の向きまで意識しましょう。

極論、構え方は普通にリラックスして立てばいいだけです。


まとめ

  • 足は肩幅
  • 膝とつま先の向きをそろえる
  • 踵重心にならない

正面キャッチの蹴り方

正面キャッチは、とにかく速いボールを蹴ることを意識しています。

もちろん、相手の胸に蹴ることも大事ですが、それより速いボールを蹴ることが大事です。

以下のツイートをご覧ください。👇

ミスしてもいいので、 早いボールを相手に蹴ってあげよう!
ってことを伝えました!
自分が蹴れている訳ではないけど…笑

選手自身が蹴れるようにしていきましょう。

ドロップキックだったら1ヶ月ぐらいで速く正確に蹴ることができるようになるのでやっていきましょう。

僕自身、正面キャッチのボールを蹴るときは3種類の方法を使っています。

  1. 両手でボールをもって正面にボールを蹴る
  2. ショートバウンドさせてから正面にボールを蹴る
  3. 地面に置いたボールを正面に蹴る

僕がなぜ3つの正面キャッチを使い分けているか書いていきます。

1.両手でボールをもって正面にボールを蹴る

両手でボールをもって正面にボールを蹴る理由は、

3つの中で一番正確にボールを蹴ることができるからです。

正確に蹴ることでGK達にしっかりとボールをキャッチする感覚を養っていきます。

しかし両手でボールをもって正面にボールを蹴るデメリットは、

ボールがドライブ回転になってしますことです。

その理由は浮いているボールを下から蹴っているからです。

実際の試合では、ドライブ回転のボールをキャッチすることはほとんどありません。

トレーニングではボールをキャッチできるのに試合になるとキャッチできないのは、この正面キャッチだけをやっているからかもしれません。

2.ショートバウンドさせてから正面にボールを蹴る

ショートバウンドさせてから正面にボールを蹴る理由は、筋力がなくても速いボールを蹴ることができるからです。

僕自身も中学1年生のとき身長が153㎝と小さかったのでパントキックはドロップキックで蹴っていました。

ドロップキックは、小さい力でボールを飛ばすことができるからです。

正面キャッチも同じで速いボールを蹴ることができるので良い練習になります。

球種も足首の角度を変えればバックスピンのボールと無回転のボールを蹴ることができます。

このキックのデメリットは正確にボールを蹴ることが難しいことです。

3.地面に置いたボールを正面に蹴る

地面に置いたボールを正面に蹴る理由は、

試合中に一番多いシチュエーションだからです。

試合中キーパーに向かってくるボールは地面の上から蹴られたボールです。

これはGKトレーニングでもやるべきです。

また地面に置いてあるボールは横回転のボールも蹴れるので実践に近いキャッチの練習ができます。

このキックのデメリットは、ドロップキックと同様に正面に蹴ることが難しいです。

地面に置いてあるボールを正確に速く胸の位置に蹴ることはGKコーチですら難しいです。

もし選手ができたら、その選手は相当キックが上手くなっていると思います。


以上のように、正面キャッチを例に挙げても様々なキックの種類が必要です。

両手でボールをもって正面にボールを蹴るような正面キャッチを1回のアップで15本やるならば、

紹介した3つの球種を5本ずつに分けたほうが実践的なキャッチングが身につくと思います。

GKコーチだけが蹴るのはもったいなくはありませんか?

選手達に蹴らせることで選手たちのキックは確実に上達します。

そしてなぜこの練習でこの球種を蹴るのか選手たちが考え、知ることで成長することができます。

☛参考:GKのキックが上手くならないのはあなたのせいかも?


まとめ

GKにとってキャッチングは当たり前の技術です。

ですが、それをどこまでこだわれるかか大事です。

どんなボールも平気な顔でキャッチしてしまうGKは本当に素晴らしいです。

まずは皆さんでキャッチングを極めてみませんか?

最後まで読んでいただきありがとうございました。

YouTubeでも動画を載せているので是非ご覧ください!

https://www.youtube.com/channel/UCXCoS4OAiZkDbKC9FTYN7tA?view_as=subscriber

※こちらの記事は 2019年8月25日 に投稿した記事を2019年11月17日に新しく更新したものになります。


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